tag:taijinkyoufu.rnill.com,2008-06-21://13 2008-06-27T20:19:48Z 対人恐怖症は必ず克服できる！ 　　　【内気】へ　　【あがり症】へ Movable Type Open Source 4.1 tag:taijinkyoufu.rnill.com,2008://13.425 2008-08-30T09:33:17Z 2008-06-27T20:19:48Z

　対人恐怖症について正しい知識を持ちましょう。対人恐怖症について正しい知識は、対...

　
10代若者のシャイ（対人恐怖症）を克服する方法

10代の若者の多くはシャイ（対人恐怖症）であり、特に身体の変化とともに、
自意識過剰が高まり始める。

　米国の非営利団体Nemours Foundations（デラウェア州）は、
対人恐怖症を克服するために下記の方法を勧めている：

・周りの知り合いに対してこれまで以上に心を開き、会話、アイコンタクト、質問の練習をする。
・自信をつけるために笑顔を心がける。
・知らない人と会ったときのために、会話のきっかけになる事柄をいくつか考えておく。
・電話、スピーチ、もしくは緊張するような会話をしなければならない場合には、
まず文字にして練習をする。
・自分と同様の興味を持つ人のグループやクラブに加わる。
・自主性を学ぶとともに、質問することや、助けを求めることを恐れない。

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ある人とやっと仲良くなれたと思っていた。
喋ってると楽しくて、俺の中では10段階中8くらいは仲良くなれたと思っていた。
今日も偶然出会って喋ってたんだ。俺は楽しくて、
きっとその人も楽しんでくれてるだろうと勘違いしていた。
ふと途中で会話が途切れた。そこまでは別にいつものことなのでよかった。
でもその時、その人は視界の先に友達を発見したようで、「○○～！」と呼んだんだ。
その声のトーンはとても親しそうだった。
きっと俺なんかよりずっと仲がいいんだろうと思わせるには十分だった。
俺の知らないところでその人は、たくさんの友達と仲良く過ごしているんだと改めて実感した。
別に俺だけと仲良く喋ってくれてる、なんて馬鹿な勘違いをしていたつもりはない。
でも、その人の中では俺の仲良し度は10段階中2～3くらいなのだろうと気付いて、とても辛かった。
楽しかったのは俺だけだったんだ。
その人にとっては、単なる知り合いとのコミュニケーションに過ぎなかったんだ。
ちゃんと喋れた時は嬉しくて、もっと仲良しになれたと浮かれていた俺はただのピエロだったようだ。
何を勘違いしていたんだ俺は。別に楽しくなくても笑顔はできる。笑ってくれるのは社交辞令だったんだ。
俺がとても大切な人だと思っていたその人にとって、俺はよくいる知り合いの一人でしかなかったわけだ。
絶望した。やっと人と仲良しになれたと思ったのに。もうどうすればいいのかわからない…。
]]> tag:taijinkyoufu.rnill.com,2008://13.424 2008-08-29T09:49:55Z 2008-06-27T20:19:48Z

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『こんな対人恐怖症で引っ込み思案な性格をしているから、恋も仕事もうまくいかないんです…。何で私はこんな性格をしているんでしょうか…。』

こんな相談よく受けます。
もっと積極的に、いろんなことに対して向かっていくことが出来たら、自分の人生も、もっとよくなると思っている。
にもかかわらず、何事にも、なかなか積極的になることが出来ない。
いったい対人恐怖症な人は、なぜ積極的になることが出来ないのか？
今回は『「対人恐怖症な私」の心理学』です

■こんな私に誰がした？
「なかなか自分から、積極的になれない・・・」

「ついつい、人見知りをしてしまう・・・」

「なにごとにも引っ込み思案な自分が、嫌になる・・・」

「対人恐怖症な性格をしているから、恋も仕事もうまくいかない。」
カウンセリングをしていると、こういう相談よくうけます
自分の性格を変えたい。
そうすればこのダメな私とも、面白くない人生ともおさらばできるのに
たしかに、対人恐怖症な性格が変われば、もっと楽しい人生が待っているかもしれません。
今までやったことがないことに挑戦したり、異性や知らない人に対しても積極的になることが出来るかもしれません。
では、いったいあなたはなぜ、対人恐怖症な性格になってしまったのか？
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心理学では

「性格は、まだまだ子供のときに創られる」
といいます。
たとえばね、子供のときに犬にかまれてそれ以来、大人になっても犬が怖い人っていますよね。
同じように、子供のときに威圧的な両親に育てられたり、なにか人間関係で怖い思いをしたりすると、やっぱり大人になっても威圧的な人にものを言えなかったり、人間関係が苦手になってしまったりします。

子供のときに知らない人に話しかけて怖い思いをしたり、親が過保護で知らない人と話さないようにしていた。

そうすると、大人になっても人見知りになってしまったりします。

子供のときに、なにか自分から進んでしようとした。

それを失敗して馬鹿にされたり、恥ずかしい思いをしたりして消極的になってしまったりします。
小学生や中学生のときに、異性にモテなかったりいじめられたりした。

すると大人になって、とても魅力的になっても、自分に自信が持てなかったりします。
]]> tag:taijinkyoufu.rnill.com,2008://13.423 2008-08-28T09:16:58Z 2008-06-27T20:19:48Z

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対人恐怖症なジョニー　　　（ジョニー・ソマーズ）　

Johnny, Get Angry (Joanie Sommers)

ロサンジェルスの西部，　太平洋岸にあるベニス市は，タバコで財をなしたアボット・キニーが，イタリアのべニスを模して1905年にリゾート地を作ったのが発展した観光都市。　ベニス市を紹介するホームページ（Webカメラ，写真等[英語])
ベニスを模した町並みや船の形をしたカフェやダンス・ホール，遊園地などは今はありませんが，カリフォルニアの太陽のもと，観光客は海水浴をして，日光浴をして，サーフィンをして，ストリート・パフォーマを見て，露店を冷やかしながら散策をしています。　そうそう70年代はローラースケートも流行っていました。　
このドアーズの故郷でもあるベニス市にあるベニス高校は1911年に開校したベニス・ユニオン工芸高校が前身。 1978年の映画『グリース』の舞台ライデル高校のロケ地になった美しいキャンパスを持つ由緒正しい高校です。
今から45年程前に，　このベニス高校のダンス・バンド部で歌っていたのがジョニー・ソマーズです。（1942年ニュー・ヨーク州バッファロー生まれ）
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彼女は1959年17歳で当時新興レーベルだったワーナー・ブラザーズと契約するチャンスを得ます。　その最初の仕事が日本でも放映されていた『サンセット７７』のスター，エド・バーンズと（コニー・スティーブンスの代役として）デュエット曲(Hot Rod Rock I Didn't Dig You, Kookie)を録音することでした。　さらに自らもこの人気番組に何度か出演もしました。　

60年代前半は，ロサンジェルスを舞台にした『サンセット７７』そしてビーチ・ボーイズのサーフィン・サウンド。　60年代後半はサン・フランシスコで生まれるフラワーチルドレン。　さらに下って70年代には『刑事スタスキー＆ハッチ』『白バイ野郎ジョン＆パンチ』。。。60年代70年代の明るくまばゆく世界中から憧憬されていた時代のアメリカは，すなわちカリフォルニアだったという気がします。　（それと比べて今はねえ。。）　
さて，まばゆく輝くジョニー・ソマーズは1962年『対人恐怖症なジョニー』をヒットさせます。
これは歌詞もメロディもティーン受けするアイドル路線です。　しかし1960年に最初のソロ・アルバム　Positively the Most　は同世代の10代からではなく，　オジサン世代のジャズ界から「過去15年で最大の発見」と言われるほどの賞賛を得ます。
フランス・ギャルもアルバムではかなりジャズっぽい曲を歌っていることを考えると，60年代前半のジャズ・シーンに10代の少女歌手が活躍していたのでしょうか。
ジョニー・ソマーズの稀有なところは，　シングルはティーン向けに，　アルバムはアダルト向けに見事にターゲットを分けて作っていたところです。
だから『対人恐怖症なジョニー』を聞いただけではジョニー・ソマーズの評価はできません。
ここでジョニー・ソマーズのアルバムを試聴してみましょう。
例： Look Out! It's Joanie Sommers 　スクロールして中ほどにソング・リストあり。　その他のアルバムの試聴
確かにこれはアイドル・ポップスなどではありません。　１０代の少女が歌っているとは思えない大人の世界がそこにあることがわかります。
さらにジョニー・ソマーズはミュージカル『バイ・バイ・バーディ』の一曲『ワン・ボーイ』のヒットを出し，また1965年には彼女の最高傑作と賞されるボサノバを取りいれたアルバム　Softly the Brazilian Sound　をリリースします。
またペプシ・コーラのＣＭのジングル（広告文句をアナウンスすること）のキャラクタとして長期契約をしますが，　60年代終わりには早々と結婚し芸能界から引退していまいます。　ただ現在もときどきクラブなどで歌っているようです。

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Ｑ　対人恐怖症な性格が心配
　小１の息子が、自分の意見をなかなか他人に言えません。対人恐怖症な性格で、親にも自己主張できません。このままでは心配です。どう育てればよいでしょうか。

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Ａ　気持ちをくんで諭す



真生会富山病院心療内科部長　明橋大二さん

　対人恐怖症な性格、ということですが、きっと敏感な、優しいお子さんなのだと思います。

　私は、性格に善し悪しというものは決してなくて、どんな性格にも、いいところ、よくないところがあるものだと思っています。ですから、対人恐怖症は対人恐怖症で、それも一つの個性ですから、いいところを見つけて伸ばしてやればいいと思います。

　ただ、「自己主張」できることは、確かに大切なことです。そのために、どう関わればよいか、ということですが、最初、なかなか意見が言えない時は、こちらから相手の気持ちをくんで、選択肢を用意して、こちら？　それともこちら？と言うと、「うん」と言ったり、首を振ったりします。そのように意思表示をしたら、「分かったよ。気持ちをちゃんと伝えてくれてよかった」と喜びを伝えます。

　つまり、ただじっくり話を聞くだけでなくて、意思表示をしやすいようにこちらがセッティングをしていく、ということです。

　そして、彼が、自分の意思を伝えるということは、とても気持ちのいいことなんだ、と実感できるようになれば、あとは自然と会話が増えてくると思います。

（2007年4月22日 読売新聞）
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話す場から逃げてしまう
話し上手な人というのは、人に頼まれるがあったりして話す機会が多くなりがちです。すると、さらに人前で話すことに慣れて、口下手ではなくなり、話に磨きがかかって話し上手になります。

反対に、口下手な人はチャンスがあっても、苦手意識があることによって断ってしまったり逃げたりするので人前で話す機会がありません。これが、口下手が直らない一番の原因なのです。

結婚式のスピーチを頼まれたらどうですか？

「嫌だな、理由をつけて欠席しよう」
「面倒だから、別な人にお願いしてもらおう」

そう思っていませんでしたか？
学校や会議で発言を頼まれたときはどうだったでしょう？

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「本当は言いたいことがあったんだけど、やっぱりやめておこう」と思って避けていたのではありませんか？そのような姿勢では、いつまでたっても口下手のままです。

口下手だったのに生まれ変わったように別人になる人というのは、人前で話すことから逃げずに、経験を少しずつ積んで、慣れてしまったということがほとんどです。

口下手を克服できるチャンスを潰してはいけません。
人前で話すチャンスから逃げてばかりいてはいけません。
思い切って自分からチャンスを作り出すというくらいの気持ちでいないと話し方の上達はありません。

スピーチ・発言の機会は、研修会やOJT活動、社内会議など、自分から発言しようと思って探せば、いくらでも見つかるものです。自分で発言のチャンスを見つけていけば、口下手を克服できる日は近いことでしょう。

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視線が怖い
対人恐怖症や口下手の人は、大勢の前で話すとき、見られるのが怖いと言います。視線が気になってしまい、話すことに集中できないと…。反対に、強気な人や話上手な人の共通する特徴は、目の前にいる大勢の人と一度に話そうとしないことです。言い換えると、目の前のひとりひとりと対話をするように話すわけです。

「フローティングアイ」という言葉を聞いたことがありますか？

人は何十人という聴衆の目を一度に見ることはできません。全員の目を見ようとすると、漂ってしまったよう目つきになるのが、まさに「フローティングアイ」なのです。よく「話をするときは、相手の目を見て話せ」といいますが、こうなってしまうと、まったくの逆効果です。

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「対人恐怖症ではない人」「口下手ではない人」は、1人だけの目を見て話しているのです。
その結果、大勢の人前にいるという意識が薄まります。

対人恐怖症な人や口下手な人は、多くの人に見られていることに、何らかの恐怖感に近いものを感じてしまいます。相手が大勢いても、親しい友人ばかりだと、口下手になるなんてことはありませんが、知らない人の前になると「見られている」ということを意識しすぎて緊張して口下手になってしまうわけです。

よく「聞いている人をカボチャだと思って話すと効果がある」という少々乱暴な口下手改善法を耳にします。しかし、人間なのですから、多くの人の目があるというだけで緊張して、口下手になってしまうわけです。

しかし結局は、どんなに多くの聞き手がいても、私たちは「１人」しか見れません。
実は、１対１のコミュニケーションがたくさん集まったのがスピーチだったのです。

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とても口下手で、異性にモテたことがありません。
おしゃべりが上手で、まめにメールや電話する人がやはりモテるのでしょうか？


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話し上手すぎる人というのは、「あの人と話すと楽しいけれど、みんなにも同じこと言ってるんだろうなぁ」などの不安感を抱かせることがあります。

モテる人というのは、アイドル的存在を思い浮べるでしょうが、いざ付き合うとなると、その人の過去が気になったりする場合もあるので、モテる人はすぐに疑われてしまうマイナス要素もあるのです。

意外と、あまり目立たなかった人が人気だったり、モテるなんてこともありますしねぇ。そういう人ほど、口下手の傾向が強かったりします。

無愛想なんだけど、はにかんだ時の笑顔が母性本能をくすぐるなど、人は「ギャップ」に非常に弱いです。普段はあまり相手してくれなさそうな人が、マメに電話をくれたりすると、ちょっと気になる存在になれるでしょう。逆に、普段からにぎやかな人がマメに電話をすると、ウザイ！となってしまう可能性があるのです。

あとは見た目ですが、怖そうだけど、好きな子にはめちゃ優しいとか・・。
これも、「ギャップ」ですよね。
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孤独感と対人恐怖症 　

あなたは時々、自分は世の中から締め出された、孤独で、無能で
ダメな人間なんだ、と考える事がありますか？
もしあるとしても、絶望する必要はありません。
寂しいのは面白くないにしても、命にかかわる病気のような
ものではないからです。
孤独感は一種の警報なのです。
例えば空腹は食物の必要なことを知らせるように
孤独感は、あなたに人との関わり、親しさ、親密さを
必要としている事を知らせる為のしるしなのです。

人が正常に活動するには食物が必要ですが、
それと同じく、人が爽やかな気持ちになるには
交わりが必要です。

また燃える石炭が赤々と燃えているのを一つだけ
取り出すと火は次第に消えていきますが、
私たちも同じように、長時間孤立すると
正常に活動出来なくなるのです。
人は交友を必要とする生き物なのです。

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一人の時間を有効に使う
時には、一人になって考え事をしたり、将来について
考えたり、自分について黙想する時間も必要です。
そうすると気分も爽やかになるかもしれません。
一人になりたい気分の時などがそうです。

私たちの心がそれを欲している時も確かにあります。
疲れている時にぼんやりと考えているうちに
気持ちが落ち着く事は確かにあります。
一人の時間をうまく使えば、深い満足感が味わえます。

注意：人がしばらくの間、一人でいる事は問題ないのですが、
　　　一人のままでいる、つまり一人でいる期間が
長すぎることが問題なのです。
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東洋医学理論と催眠理論の融合

今の時代、西洋医学では病気は治らない！
長年にわたり東洋医学の見地から病気に携わってきた院長が訴える。
「病院は人生の最後を送るところ」であってはならないと。
いかに元気で、永く楽しく生きられるかが人の人生最大のテーマです。

西洋医学での原因とされるものに、やたら遺伝性とかあるいは、
症候群という病名で済ませてしまう傾向が増えてきたように思える。

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それは、医者の「逃げ口実」としか思えない。
薬は治癒させる者ではなく、症状を抑えるものに他ならない。
しかし、東洋医学では、自分にとって不快な症状であっても、
実は自然治癒力の現れであるという。

自然治癒力は自分のなかにあり、それを引き出すのは自分自身なのです。
しかし、それを知っている人は非常に少なく、
殆どの人は、逆に治癒力を弱めているという事を知って欲しい。
「医者」や「薬」任せにしてはいけない。
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対人恐怖症、口下手になってしまう原因
昔に比べると、日本人は対人恐怖症な人、口下手な人が減ってきたと言われています。
つまり、話上手が増えたらしいのです。

以前までは、日本人は外国人に比べると対人恐怖症で、人前で話すとなると緊張して口下手になってしまう人が多かったのですが、最近では「この人は話上手だな」と思う方が確かに増えてきています。おそらく、話す機会が増えたことやテレビなどで上手な人のスピーチを見る機会が多くなったこと、企業内での教育の成果などが大きな理由なのでしょう。

ただ、どんなに対人恐怖症や口下手ではない人でも、いざ人前でスピーチとなると、緊張して「口下手」になるケースがあります。

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なぜ、人はスピーチになると緊張して口下手になってしまうのでしょうか？

私たちは、「他人からどう見られているか」をどうしても気にしてしまいます。「もっとよく思われたい」「美しいと思われたい」「かっこいいと思われたい」「いい人」「できる人」など…、挙げたらきりがありません。とくに大勢の前だと、ますますこの傾向は強いです。

「上手く話をしよう」と考えることは、悪いことではありません。しかし、これが強くなりすぎると「口下手だと思われたらどうしよう」「口下手だと思われないようにしなければ」と緊張しすぎてしまいます。

「口下手と思われないように」「失敗してはいけない」という意識は、緊張を高めて、口下手をさらに悪化させる原因になります。日頃の練習の成果を本番の試合で発揮できないスポーツ選手の心理と同じですね。

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口下手の最大の原因
どうして口下手なのか？
口下手の最大の原因として、「人と話すことへの苦手意識」があります。
なぜ自分が口下手なのか、原因を知らずに改善の余地はありません。
まずは「敵を知って己を知る」ことからはじめましょう！

口下手な人に限って、「自分は話し下手だから・・・、口下手だから・・・」と思っている方が非常に多いのですが、実は、世に「名言」を残した有名な雄弁家たちの中にも「口下手」だった人が非常に多かったのです。

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たとえば、かの有名なアメリカ大統領のリンカーンは、世界史で習う「ゲティスバーグの演説」という名スピーチが示すように、アメリカ歴代大統領の中でもトップを争う名演説家として有名でした。

ところが、リンカーンも若かりし頃は口下手だったようで、口下手を解消するために、家から遠い距離を歩いて各地の演説を聞きにいっては、村で人を集めてそのモノマネを繰り返していたというのです。ですから、地元ではヒマ人と思われていて、おまけに、口下手なやつだと評判もよくなかったそうです。

「口下手」「話し上手」には、ほとんど境界線はありません。
相手に、自分の思っていることを正しく表現できる人が話し上手だと思われているだけなのです。

]]> tag:taijinkyoufu.rnill.com,2008://13.414 2008-08-19T09:17:25Z 2008-06-27T20:19:47Z

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対人恐怖症な君は、好きな女の子に声をかけられず悩んでいるはず。

一度の勇気さえあれば、解決するんだけど ナカナカその勇気がでないんですよね (_ _*)
あなたは今、アナタが声をかけた相手にソッポをむかれるのが怖いから対人恐怖症になっているはず。

そんなあなたは、あなた自身を変えるしかありません　ヾ(・ω´・*)
最近・・まわりの人に挨拶してますか？

誰かから挨拶されて挨拶するのではなく、

自分から挨拶するだけで気持ちのモチベーション【motivation】が変わります。

挨拶は、挨拶をして挨拶をかえさない人はいません。

かえさない人がいるのなら、そのトキあなたは相手の目を見て挨拶しましたか？

まずは、挨拶で自分から声をかける練習をするんです。
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次に、友人と会話するコトです。

ケイタイで話したり、パソコンでチャットしたりするのではなくて、会って会話するコトです。

気の知れた友人なら、無理なく会話ができるはず。そこで、会話のリズムになれるコトです。
そして、第３者に声をかけてみてください。

まずはコンビニの店員さんから・・　レジの前で　‘ ありがとう ’　って。
人との挨拶・会話を少しずつ広げていくだけで、出会いのチャンスも広がるし、

あなたも少しずつ明るくなるはず。

対人恐怖症な君は、あせらずゆっくり遠回りでオープンになろう♪
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対人恐怖症な人は外向的な人と比べて短命なのかもしれないとする見解を示した研究をシカゴ大学のＳｏｎｉａ ＣａｖｉｇｅｌｌｉとＭａｒｔｈａ ＭｃＣｌｉｎｔｏｃｋ、両研究員によって、２００３年に発表された。研究論文によると『新奇恐怖症のラットの寿命が外向的なラットより平均して約3ヶ月短かった』のだ。これは人間に換算すると１０年に相当するのである。

新奇恐怖症（新しいもの嫌い）とは、例えば初対面の人と会ったり、部屋に初めて入ることなど生命に危険が及ばない程度の新たな事態にも怖がるのが特徴です。また体内でのグルココルチコイドというストレスホルモンのレベルも高く、約１５％の人間の子供にもある症状なのだ。

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両研究員は「一生の間、体内のストレスホルモンのレベルが高い状態にあると、命を縮めることになるのかもしれない」と推察している。疲れ果てた労働者が風邪で倒れることがあるように、免疫系は特にストレスに弱いのかもしれない。それは「何らかの形での消耗があるからだ」とＣａｖｉｇｅｌｌｉ氏は言う。

人間の場合にも対人恐怖症な人の寿命が短いかどうかはラット実験の段階なので明らかにはなっておらず、結論を出すのは、まだ早いと両氏も語ってる。また新しいもの嫌いや対人恐怖症であることはデメリットだけでなく、例えば動物の場合には、命にかかわるような状況を避ける上で役立つとＣａｖｉｇｅｌｌｉ氏 は付け加えている。
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『対人恐怖症なあいつ』（うちきなあいつ）は、1975年6月にリリースされたキャンディーズの6枚目のシングルである。
[編集] 解説
作詞は千家和也、作曲は穂口雄右と『なみだの季節』から3作連続である。
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オリコンではBEST20入りがやっとで、セールスも10万枚を下回った。
前作同様、主旋律はソロかユニゾンである。そのためキャンディーズとしてはコーラス色が弱い曲であるが、間奏部のスキャットは３声和音、合いの手のスキャットは２声和音である。

[編集] 収録曲
対人恐怖症なあいつ
作詞:千家和也／作曲:穂口雄右／編曲:穂口雄右
恋の病気
作詞:千家和也／作曲:穂口雄右／編曲:穂口雄右
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緊張型頭痛の原因と予防法
緊張型頭痛は、締め付けるような圧痛が前頭部に発生する疾患で、痛みは首まで達することがある。突き刺すような、鋭い痛みが襲うのではなく、一定した痛みが絶え間なく続くのが特徴。

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米カリフォルニア大学サンフランシスコ校（UCSF）メディカルセンターによると、緊張型頭痛は、日常のストレスや不満、眼精疲労や悪い姿勢などが原因で発生するが、頭痛に加えて、疲労、うつ病、不眠などの症状を伴うこともある。

緊張型頭痛は、三環系抗うつ薬、β（ベータ）遮断薬、divalproex sodium（※日本では未承認）などの処方薬で予防することができる。また、アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなどの市販薬も痛みの軽減に役立つ。

（2007年9月12日/HealthDayNews）
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